بر اساس مطالعه ای که به تازگي به چاپ رسیده است، خوش بینی موجب بهبود سلامت روانی و رفتار نوجوانان به ویژه در برابر علایم افسردگی می شود.

برای انجام این تحقیق 5634 دانش آموز بین سنین 12 تا 14 سال در طی 3 سال از لحاظ شیوه تفکر خوش بینانه، مشکلات عاطفی، سوء مصرف مواد و رفتارهای ضد اجتماعی مورد بررسی قرار گرفتند.

در طی دوره مطالعه سطح خوش بینی پسران ثابت باقی ماند اما در دختران با کاهش همراه بود. نتایج نشان داد که نوجوانان خوش بین در برابر عوامل خطرساز سلامتی واکنش بهتری داشته اند.

نکته مهم تر این که خطر بروز افسردگی در نوجوانان خوش بین نسبت به سایر افراد، 50 درصد کمتر بود. همچنین مشخص شد که خوش بینی یک عامل محافظتی در برابر سوء مصرف مواد و رفتارهای ضد اجتماعی مانند دزدی، خشونت فردی و صدمه رساندن به دیگران است.

متخصصان معتقدند گرچه خوش بینی یک عامل محافظتی در برابر عوامل خطرساز سلامتی برای نوجوانان به شمار می رود، اما نمی توان آن را یک علاج و راه حل قطعی دانست.

انجام مداخلات پیشگیرانه و طرح تمهیدات اجتماعی برای مراقبت از نوجوانان ضروری به نظر می رسد

هرگز در زندگي به مقصود نخواهد رسيد. ** هرگاه كه حقوق از دست رفته خويش را مي‌گيري، به طرز شگفت‌انگيزي روحيه‌ات بالا مي‌رود. قدرتمندتر مي‌شوي، سبزتر مي‌شوي. پس اجازه نده حقت را بخورند. به آن‌ها محبت كن، احترام بگذار اما قرار نيست هر چه گفتند سرت را پايين بيندازي و بروي. ** براي خود حريمي مشخص كن و اجازه نده همه وارد حريم خصوصي تو بشوند. نه جاسوسي كن، نه اجازه بده وارد دنياي پنهان تو شوند. ** اگر در رستوران غذاي بي‌كيفيتي برايت آوردند با احترام، آن را نخور و مودبانه اعتراض كن. به همين سادگي مي‌تواني اعتماد به نفست را بالا ببري. اين‌گونه به خودت احترام مي‌گذاري. ** مراقب باش! تهاجم، پرخاشگري و ابراز وجود كردن، مفاهيمي هستند كه اغلب با هم اشتباه گرفته مي‌شوند. رفتار قاطعانه، پايمال كردن حقوق ديگران نيست. قرار نيست بر دوش كسي سوار شوي. ** شما تنها كسي هستيد كه مي‌توانيد به خودتان اعتماد به نفس بدهيد.

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید

هرگز در زندگي به مقصود نخواهد رسيد. ** هرگاه كه حقوق از دست رفته خويش را مي‌گيري، به طرز شگفت‌انگيزي روحيه‌ات بالا مي‌رود. قدرتمندتر مي‌شوي، سبزتر مي‌شوي. پس اجازه نده حقت را بخورند. به آن‌ها محبت كن، احترام بگذار اما قرار نيست هر چه گفتند سرت را پايين بيندازي و بروي. ** براي خود حريمي مشخص كن و اجازه نده همه وارد حريم خصوصي تو بشوند. نه جاسوسي كن، نه اجازه بده وارد دنياي پنهان تو شوند. ** اگر در رستوران غذاي بي‌كيفيتي برايت آوردند با احترام، آن را نخور و مودبانه اعتراض كن. به همين سادگي مي‌تواني اعتماد به نفست را بالا ببري. اين‌گونه به خودت احترام مي‌گذاري. ** مراقب باش! تهاجم، پرخاشگري و ابراز وجود كردن، مفاهيمي هستند كه اغلب با هم اشتباه گرفته مي‌شوند. رفتار قاطعانه، پايمال كردن حقوق ديگران نيست. قرار نيست بر دوش كسي سوار شوي. ** شما تنها كسي هستيد كه مي‌توانيد به خودتان اعتماد به نفس بدهيد.

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

ضمير شما بدن شما را مي‌سازد و بدن شما ضمير شما را! ** يه جوري: همين جوري يه جايي: همين جا يه چيزي: رسالت شما يه كسي: من و شما يه وقتي: همين حالا ** اگر مي‌خواهيد معناي تازه‌اي براي زندگي خود بيابيد، دقايقي آرام بنشينيد و از خود بپرسيد: چگونه مي‌توانم به مردم خوبم كمك كنم؟ چه كاري از دست من براي پيشرفت ايران عزيز برمي‌آيد؟ ** بايد راهي باشد ... بايد راهي باشد ... بايد راهي باشد. در لحظات سخت زندگي، جمله بالا را زمزمه كنيد. ** اگر تاكنون به اندازه‌اي كه دلتان مي‌خواهد موفق نبوده‌ايد، قطعا به اين دليل است كه براي به دست آوردن ”موفقيت“ مصر نبوده‌ايد. ** معيارهاي خود را بالا ببريد: اگر به كم قانع نباشيد، موفقيت‌هاي بزرگي به دست خواهيد آورد. ** اگر مغز شما ميلياردها سلول را در خود جاي داده است، همين مغز مي‌تواند ميلياردها فكر و انديشه تازه را به شما نشان دهد. ** خودتان را باور كنيد و از خود توقع بيشتري داشته باشيد. سكوت مادر بسياري از جواب‌هاي ناپيدا و نقشه گنج گوهرهاي نهفته درون تو ** ”شما خود معجزه هستيد“، معجزات را به سمت خود بخوانيد و شاهد وقوع آن‌ها باشيد. ** بايد ياد بگيري كه ديگران را به سادگي مورد عفو و بخشايش قرار دهي. ** كساني كه منيت خود را كنار مي‌گذارند و از ديگران طلب عفو و بخشش مي‌كنند، نه تنها كوچك نمي‌شوند بلكه، ”اراده“، ”استواري“ و ”عظمت“ خود را به نمايش مي‌گذارند.

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

ازآسمان طلا مي بارد* *هر روز از هر لحاظ بهتر و بهتر مي شوم* * من نظر كرده خداوندم* * بي‌ترديد نتايج همياري انسان و طبيعت شگفت‌آور است. اما حتي يك دهم لذتي را كه به انسان از مشاهده رشد خود در يك برنامه منظم و خودجوش دست مي‌دهد، ندارد. * دايم به خود گوشزد كنيد از آن‌چه تصور مي‌كنيد، بهتر هستيد. * به پيشرفت بينديشيد، به آن ايمان بياوريد و براي آن بكوشيد. * دست به عمل بزنيد، همين حالا. دقت كنيد، همين حالا. * كاينات، بيكران سخاوتمند است و هر نوروز، آن را به همه انسان‌ها نشان مي‌دهد. * فراموش نكنيد كه اوضاع و احوال زندگي شما زماني تغيير مي‌كند كه براي تغيير آن، اقدام كنيد. * به مشكل‌هايتان بخنديد تا هميشه موضوعي براي خنديدن داشته باشيد. * انتخاب با ماست كه لحظه لحظه زندگي خود را واقعا زنده باشيم و جذب كنيم و اجازه لمس زندگي را به خود بدهيم و يا ... * روزهاي تولدتان، گوشه‌اي دنج بنشينيد، و يك بشكن بزنيد تا پس از سال‌ها راز آن را دريابيد. ** تصوير ذهني معجزه مي‌كند. هر آن‌چه فكر كنيد اتفاق مي‌افتد. موج‌هاي مثبت روزگارتان را شيرين مي‌كند. ** به كلامتان، با پيام‌هاي مثبت، قدرت و توانايي هديه كنيد. سخن مثبت بگوييد. خدا قوت! شاداب باشيد! شما مي‌توانيد

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید

محققان می گویند: که بودن با دوستان تنها روشی برای پر کردن اوقات فراغت و خوشگذرانی نیست، بلکه دوستان می توانند سلامت جسمی ما را نیز تقویت کنند. اما چرا و چگونه؟

وزن متناسب

اگرچه بودن با دوستان فرصتی برای پرخوری است (فست فود، نوشابه، شیرینی و غیره در کنار دوستان بیشتر می چسبد، نه؟)، اما محققان می گویند داشتن دوستان لاغر به ما کمک می کند تا وزنی متناسب و بدنی سالم تر داشته باشیم. هرچه رابطه شما با دوستی صمیمی تر و نزدیک تر باشد، احتمال اینکه از نظر سایز و وزن به او شبیه باشید بیشتر است. محققان معتقدند که هرانسان منعکس کننده رفتار گروهی است که در آن عضویت دارد و به همین دلیل بین وزن ما با دوستانمان ارتباط مشخصی هست.

عمر طولانی تر

محققان استرالیایی در طی تحقیقی ۱۰ ساله به این نتیجه رسیدند که افراد مسنی که دوستان زیادی دارند نسبت به افراد مسنی که دوستان کمتری دارند بیشتر عمر می کنند. همچنین محققان دانشگاه هاروارد می گویند روابط اجتماعی قوی به سلامت مغز افراد مسن کمک می کند و طول عمر را افزایش می دهد. می بینید که فواید داشتن دوستان خوب چیزی فراتر از رفتن به مهمانی و خنده و وقت گذرانی است.

ورزش

بسیاری از افراد وقت یا حوصله ورزش کردن را ندارند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، می توانید یک یا چند نفر از دوستان خوب خود را هنگام ورزش با خود همراه کنید. مطمئنا گروهی ورزش کردن از تنها ورزش کردن بهتر است، مثلا اگر با یکی از دوستان به پیاده روی برویم هم فرصتی برای گفت و گو و خنده خواهیم داشت، و هم گذر زمان را احساس نخواهیم کرد.

قلب سالم

آیا می دانستید که پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که افرادی که روابط اجتماعی قدرتمندی دارند کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند؟ گفته می شود که داشتن دوستان خوب به کاهش فشار خون کمک کرده و در نتیجه احتمال ابتلا به ناراحتی های قلبی را کاهش می دهند. جالب اینکه محققان می گویند نداشتن دوستان خوب و روابط اجتماعی قوی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را ۲ برابر می کند.

خنده

آخرین باری را که بلند بلند با دوستانتان خندیدید و احساس می کردید در مرز انفجار هستید به یاد می آورید؟ شاید در آن لحظات سعی می کردید خنده تان را کنترل کنید، ولی خوب است بدانید که خنده بلند و از ته دل تاثیری شگفت انگیز بر سلامت ما دارد. بسیاری از کارشناسان خنده را با ورزش مقایسه می کنند چون وقتی می خندیم ماهیچه هایمان درگیر می شوند، نبضمان تند می شود و تندتر نفس می کشیم. بدین ترتیب اکسیژن بیشتری به بافت های بدن وارد می شود.

استرس کمتر

همه ما می دانیم که وقتی تحت فشار، استرس یا غم هستیم بودن در کنار دیگران و سر گذاشتن روی شانه کسی یک نعمت است (به خصوص برای خانم ها). وقتی زنی استرس داشته باشد هورمون اکسی توسین در بدنش ترشح می شود. این هورمون تمایلی شدید به صحبت کردن با دوستان و بیان احساسات در وجود فرد ایجاد می کند. جالب اینکه وقتی زنی دهان باز می کند و با دیگران درددل می کند، اکسی توسین بیشتری در بدنش ترشح می شود، این اکسی توسین موجب آرامش و کاهش استرس می گردد.

با دقت در آیات و روایات و مراجعه به منابع دینی عوامل ذیل که یکی پس از دیگری بیان می شود به عنوان علل و عوامل نگرانی، اضطراب، افسردگی و سایر بیماری های روحی، مطرح می شود که بیشتر جنبه شناختی دارند. هر چند عوامل دیگر نیز وجود دارند. در این مقاله به ریشه برخی از این تنیدگی ها که در قرآن کریم آمده است اشاره می کنیم.

1. کفر و بی ایمانی

هر چند کفر در بینش اسلامی خود نوعی بیماری روانی است، لکن به نوبه خود یکی از علل بیماری روانی است؛ زیرا کفر یکی از موانع شناخت و درک صحیح واقعیات و حقایق است. به واسطه کفر، ابزار اصلی شناخت یعنی قلب، چشم و گوش از کار می افتد «خَتَمَ اللهُ عَلَی قُلُوبِهِم وَ عَلی سَمْعِهِم وَ عَلی اَبْصَارِهِم غِشَاوَة؛(1)؛ خداوند بر دل ها و گوش ها و چشم های شان پرده افکنده است» و این یعنی ظلمت و گمراهی مطلق که در آیه دیگر فرمود: «وَ مَنْ لَمْ یجْعَلِ اللهُ لَهُ نُورَاً فَمَا لَهُ مِنْ نُورٍ؛(2) کسی که برای خدا برای او نوری قرار نداده برای او نور نیست» و این تاریکی و ظلمت مطلق همان ایجاد زمینه بالقوه برای اضطراب، تشویش درونی و نگرانی های روحی است.

2. فراموشی یاد خدا و اعراض از آن

کسی که از یاد خدا غافل گردد و از آن دل بگرداند علاوه بر عذاب اخروی، در دنیا نیز به زندگی سختی مبتلا خواهد شد: «مَنْ أعْرَضَ عَنْ ذِکرِی فَإنَّ لَهُ مَعِیشَةً ضَنْکاً وَ نَحْشُرُهُ یوْمَ الْقِیامَةِ اَعْمَی؛(3) هر کس از یاد من روی گردان شود، زندگی(سخت) و تنگی خواهد داشت و در روز قیامت هم، نابینا محشور می شود.»
درهای زندگی به کلی بر وی بسته می شود و این همان معیشت سخت است؛ زیرا کسی که خدا را فراموش کند برای او چیزی غیر از دنیا نمی ماند که آن را کمال مطلوب خود سازد. قهراً همه کوشش ها معطوف به آن می شود و این نوع زندگی هیچ گاه او را آرام نمی کند و چنین کسی به آرامش نخواهد رسید؛ چرا که همیشه یا برای از دست دادن چیزی و یا برای دست نیافتن چیزی در حال افسردگی، اضطراب و نگرانی و تشویش خاطر و غمگینی بسر می برد.

برای مطالعه بیشتربه ادامه مطلب مراجعه نمایید.
 

بیماری که از روی نشانه‌هایی می‌توان تشخیصش داد. افسردگی در مردان و زنان می‌تواند به اندوهناکی و از دست رفتن علاقه به کارهای لذت بخش منجر شود اما در افراد متفاوت به‌صورتهای مختلفی بروز می‌کند.کارشناسان موردهایی به‌عنوان نشانه‌های افسردگی در مردان اشاره می‌کنند

برای مطالعه بیشتربه ادامه مطلب مراجعه نمایید

 یک عادت برای خود بسازید: «این مهمترین مرحله است.» واندرکم می گوید برای آنکه عادتی برای خود بسازید، به برنامه خود وفادار بمانید، یادداشت برداری کنید و به خودتان جایزه های کوچکی برای زود بیدار شدن بدهید.

ادیتورهای سایت یاهو این مقاله را به عنوان مقاله محبوب سال 2012 انتخاب کرده اند. این مقاله ابتدا در ماه ژوئن در بخش کسب و کار های کوچک سایت قرار گرفت و یکی از محبوب ترین مقالات سایت بود.
خوانندگان ترفندهای خودشان را با هم رد و بدل کردند در مورد اینکه صبح ها چه کاری انجام دهند بهتر است و چرا. یک کاربر گفته بود: «من در یک مزرعه لبنیاتی بزرگ شدم و بدون آنکه انتخاب خودم باشد، صبح ها خیلی زود بیدار می شدم. اکنون که 52 سال دارم هم صبح ها ساعت 4 بیدار می شود و برای پیاده روی 5 مایلی ساعت 4:30 از خانه بیرون می زنم.»
به گزارش برترین ها لورا واندرکم نویسنده می گوید: «یک شبانه روز 24 ساعت مساوی دارد، ولی هر ساعت بطور مساوی آفریده نشده است.» او به پژوهش خود، نظرات مسئولین اجرایی و علوم جدید درباره اراده در کتاب اینترنتی آتی خود در مورد این مسئله حرف می زند که "موفق ترین افراد قبل از صبحانه چه می کنند؟" واندرکم می گوید استفاده هوشمندانه از صبح زود کاری است که اغلب افراد موفق انجام می دهند. 

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید

موفقیت به افراد برگزیده تعلق ندارد؛ موفقیت متعلق به شماست، اگر بخواهید به دنبال آن بروید.

موفقیت را هیچ جا پخش نمی کنند، شما باید آن را بدست آورید، ولی نه با زور. اگر از درون فرد موفقی شوید می توانید موفقیت را بدست آورید.

 هفت کلید موفقیت که زندگی انسان را تغییر می دهند عبارتند از:

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب  مراجعه نمایید

 تصور رایجی است که «موفقیت» را به عنوان پهنه‌ای ببینیم که به آن دست می‌یابیم و می‌توانیم در کنارش لنگر بیندازیم.

اما هر کسب و کار واقعی آکنده از فرازها و فرودهای فراوان است: موفقیت‌ها و شکست‌ها. خطرکردن و حتی گهگاه شکست‌خوردن، یکی از مؤثرترین شیوه‌های ممکن برای آموختن و رشدکردن است. قطعا این گفته‌ها به این معنا نیست که ما الزاما از شکست‌ها لذت می‌بریم. در نتیجه، اینجا به معرفی چند نکته مهمی می‌پردازم که می‌توانید برای مواجهه با شکست‌ها و اشتباهات خود آنها را به خوبی به ذهن بسپارید.

 (1) از شکست‌ خود درس بگیرید. هرگز شکست‌تان را فراموش نکنید و آن را نادیده نگیرید. اگر شکست‌هایتان را نادیده بگیرید، آنگاه فرصتی استثنایی برای آموختن از اشتباهات و خودداری از آنها در موارد بعدی را از دست داده‌اید. یادمان نمی‌رود که ما همواره در حال شکست‌خوردن نیستیم، پس باید از همین اندک فرصت‌ها نهایت بهره را ببریم و تا می‌توانیم به مشکلات خود پی ببریم. به ریشه علت‌های اشتباهات و خطاهایتان فکر کنید، و به طور عینی و واقعی راه و روش‌های خودداری و اجتناب از این شکست‌ها و عواقب‌شان را بررسی کنید 

برای مطالعه بیشتربه ادامه مطلب مراجعه نمایید.

بسیاری از مردم نمی دانند وقت و زمان خود را چگونه برنامه ریزی کنند تا به همه کارهایشان برسند. در زندگی علاوه بر کار و بودن در کنار اعضای خانواده، موارد دیگری نیز همچون تفریح، وقت گذراندن با دوستان، ارتباط برقرار کردن با افراد جدید، مطالعه، خواب و ... هم هستند که باید برای آنها وقت گذاشت. اما چگونه می توان زمان را مدیریت کرد؟ با انتخاب درست و اولویت بندی کارها، می توان تا حدی موفق بود. در اینجا 6 موردی را نام برده ایم که افراد موفق انجام می دهند.

1. کارهایتان را اولویت بندی کنید

در مورد فعالیت های زندگی، به خود حق انتخاب بدهید. با کمی تلاش می توانید درک عمیقی به این موضوع پیدا کنید. بیشتر روی کارهایی تمرکز کنید که شاد و سودآور و با سبک زندگی شما جور هستند. اگر به طور مثال، دوست دارید خانواده پر جمعیتی داشته باشید باید بدانید که بچه ها به توجه زیاد نیاز دارند و شما باید نوعی از زندگی را انتخاب کنید که زمان زیادی برای حمایت از فرزندان داشته باشد. یا مثلا، مشاور فعال در زمینه موفقیت بیشتر دوست دارد با شرکت های مختلف کار کند و اینکه مدیر عامل یک شرکت بزرگ باشد او را خوشحال و راضی نمی کند. باید انتخاب های ما بر اساس سبک زندگی ای باشد که آن را دوست داریم.

2. اثرگذار باشید

شما نمی توانید همه کارها را به خوبی انجام دهید. اصولا کارهایی را که خوب انجام می دهید به شما حس لذت می دهند و زمان کمتری نیز می گیرند. سعی کنید سراغ چیزهایی که زمان زیادی از شما می گیرند و از عهده تان خارج است نروید. بیشتر انتخاب های خود را روی خواسته هایتان متمرکز کنید و به کارهایی که خارج از حوزه علاقه مندیتان است، نه بگویید. با تدبیر زندگی کنید نه قراردادی.

3. فعالیت های خود را یکجا کنید

بسیاری افراد نمی دانند چگونه وقت خود را تقسیم کنند که به کار، خانواده، تفریح و دوستانشان برسند. از هماهنگ کردن زمان برای رسیدگی به همه آنها دست بکشید. سعی کنید همه آنها را یکجا داشته باشید و موقعیت ها را با هم ادغام کنید. مثلا زندگی اجتماعی خود را در میان همکاران پیدا کنید. سعی کنید در محل کار خود افرادی را پیدا کنید که علاقه مندی های مشترکی با شما دارد. به این ترتیب کار و دوستانتان یکجا شده اند.

 

برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

استرس و فشار رواني والدين خطر ابتلاي فرزندان آنها را به چاقي افزايش مي دهد.
متخصصان تغذيه معتقدند: استرس والدين خطر ابتلاي کودکان آنها را به چاقي و ميزان مصرف غذاهاي فست فود افزايش مي دهد.محققان اطلاعات يک نظرسنجي در سال 2006 ميلادي از 2100 خانه را بازبيني کردند. کودکان و نوجوانان در اين خانه ها از ۳ تا 17 سال سن داشتند و 25 درصد آنها چاق بودند.محققان به اين نتيجه رسيدند؛ کودکاني که تاييد کردند والدين آنها از فشار رواني در زندگي مانند مشکلات سلامت، تنگناي مالي، بيکاري و فقر رنج مي‌برند، چاق تر از کودکاني هستند که والدين آنها دچار اين نيستند.
 

زندگی در دوران کنونی مملوء از استرس و نگرانی است و می‌تواند در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد.
 چهار راهکار وجود دارد که افراد موفق با انجام آن توانسته‌اند بر استرس خود غلبه کنند و جزء افراد موفق به حساب آیند.
- افراد موفق این ویژگی را دارند که می‌توانند در مواجهه با مشکلات خود را آرام کنند و استرس خود را کاهش دهند. همچنین افراد با این ویژگی می‌توانند از اشتباهات خود درس بگیرند.
- بزرگ فکر کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا در مقابله با استرس و سختی‌ها مقاومت داشته باشد.
- یکی دیگر از موارد مورد توجه این است که فرد برنامه‌ریزی داشته باشد و تمامی کارهای روزمره‌اش را بر اساس آن انجام دهد.
 همچنین افراد موفق سعی می‌کنند هرازگاهی در حین فعالیت روزمره‌شان به مدت پنج الی 10 دقیقه به کارهایی بپردازند که از آن لذت می‌برند.
 

جزئیات سبد ویژه کالایی کارمندی/ هدیه 100 هزار تومان دولت به کارمندان

سرپرست معاونت بازرگانی داخلی وزارت صنعت، معدن و تجارت از ارایه سبد کالای کارمندی رایگان به 2 میلیون و 400 هزار کارمند دولت خبرداد و گفت: ارزش این سبد کالایی 100 هزار تومان است اما به‌صورت کاملا رایگان توزیع می‌شود.

برای مطالعه ی بیشتر به ادامه مطلب مراجعه فرمایید